sexta-feira, 4 de janeiro de 2013
quinta-feira, 3 de janeiro de 2013
Programa dos brasileiros.
Nas horas de folga, assistir TV passou de 77% para 85%, como costume dos brasileiros em 2011 e 2012, respectivamente, acaba de informar a CBN.
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JJ
Trabalhar em casa...
Deixar para trás o tempo perdido no trânsito e as formalidades corporativas para trabalhar no conforto do lar. A alternativa é tentadora - principalmente para quem vive em grandes cidades -, porém, na prática, é preciso ser prudente. "Trabalhar em casa parece fácil, mas não é", adverte José Eduardo Amato Balian, professor do curso de Administração da ESPM.
O principal motivo para pensar duas vezes antes de montar um escritório em casa é a natureza do negócio. "Existem atividades que não dão certo. Muitas delas exigem a presença física", explica o professor.
O ideal, de acordo com Balian, é pensar nos prós e contras antes de encarar a empreitada. Com ajuda do especialista, Estadão PME lista os principais pontos de atenção antes de você decidir trabalhar em casa. Confira.
Local
Determine um espaço mais isolado dentro de casa. Um quarto sem uso pode virar um escritório, por exemplo. Caso contrário, a rotina doméstica pode interferir no fluxo de trabalho. "Digamos que a pessoa tenha escolhido a sala da casa para trabalhar. O lugar o deixa vulnerável a demandas que circulam pelo ambiente. Isso dispersa ", diz o professor.
Rotina
É fundamental estabelecer uma rotina. Caso contrário, fica difícil de trabalhar. "Dentro de casa a pessoa perde muito tempo sem perceber. É a pausa para atender o telefone e resolver um problema doméstico, é a diarista que chega e precisa limpar o local, são os amigos que ligam a qualquer horário do dia. A pessoa precisa estabelecer uma disciplina rígida de trabalho".
Autoconhecimento
Tão importante quanto avaliar se a natureza do negócio permite que ele seja feito em casa é avaliar a sua capacidade de ficar isolado. "A pessoa precisa se conhecer internamente. Muitas acreditam que conseguem ficar isoladas. Mas na realidade não".
Fonte: Estadão
O principal motivo para pensar duas vezes antes de montar um escritório em casa é a natureza do negócio. "Existem atividades que não dão certo. Muitas delas exigem a presença física", explica o professor.
O ideal, de acordo com Balian, é pensar nos prós e contras antes de encarar a empreitada. Com ajuda do especialista, Estadão PME lista os principais pontos de atenção antes de você decidir trabalhar em casa. Confira.
Local
Determine um espaço mais isolado dentro de casa. Um quarto sem uso pode virar um escritório, por exemplo. Caso contrário, a rotina doméstica pode interferir no fluxo de trabalho. "Digamos que a pessoa tenha escolhido a sala da casa para trabalhar. O lugar o deixa vulnerável a demandas que circulam pelo ambiente. Isso dispersa ", diz o professor.
Rotina
É fundamental estabelecer uma rotina. Caso contrário, fica difícil de trabalhar. "Dentro de casa a pessoa perde muito tempo sem perceber. É a pausa para atender o telefone e resolver um problema doméstico, é a diarista que chega e precisa limpar o local, são os amigos que ligam a qualquer horário do dia. A pessoa precisa estabelecer uma disciplina rígida de trabalho".
Autoconhecimento
Tão importante quanto avaliar se a natureza do negócio permite que ele seja feito em casa é avaliar a sua capacidade de ficar isolado. "A pessoa precisa se conhecer internamente. Muitas acreditam que conseguem ficar isoladas. Mas na realidade não".
Fonte: Estadão
quarta-feira, 2 de janeiro de 2013
Cãibras?
Um fenômeno que atinge entre 30 e 50% dos esportistas e praticantes ocasionais de atividades físicas, a cãibra é uma contração muscular involuntária e que causa dor. Em boa parte dos casos, ela ocorre em decorrência do exercício e impede o indivíduo de continuar na atividade. Quem já não assistiu a um jogador de futebol cair no chão durante uma partida, por exemplo? Sim, a cãibra ocorre até mesmo em atletas profissionais, cuja condição física é bem acima da média.
Mas afinal, é possível evitá-las? Para responder a essa pergunta, é preciso antes entender melhor a cãibra.
Onde ela é mais frequente?
A região mais atingida pelas cãibras é a das panturrilhas, seguidas pelos pés e pelos músculos posteriores da coxa.
Qual a sua causa?
É comum atribuir o fenômeno à desidratação e/ou perda de eletrólitos (sódio, potássio, etc.). Não há, porém, comprovação científica disso. Estudos indicam que o histórico familiar, episódios anteriores de cãibra, aumento da intensidade ou duração do exercício ou condicionamento inadequado para praticar a atividade estão associados à ocorrência das cãibras. Apesar de não haver evidências acerca da desidratação e perda de eletrólitos, esse quadro provavelmente aumenta o risco. Muitos maratonistas e triatletas, por exemplo, sofrem o problema no terço final das provas, justamente quando já perderam muita água e minerais através do suor.
Como preveni-las?
Uma revisão publicada em janeiro de 2013 no Exercise and Sports Sciences Reviews, mostra que o principal mecanismo desencadeador da cãibra é a fadiga. Então o melhor “remédio” para preveni-la encontra-se em:
- Estar bem preparado para realizar suas atividades físicas;
- Evitar entrar em exaustão, um quadro que eleva consideravelmente a chance de desenvolver cãibras.
Parece bem fácil evitá-las, certo? Portanto, procure orientação profissional para evitar exageros durante os exercícios. É a melhor forma de escapar do quadro.
Fonte: MINETTO, M.A., A. HOLOBAR, A. BOTTER, and D. FARINA. Origin and development of muscle cramps. Exerc. Sport Sci.Rev., Vol. 41, No. 1, pp. 3Y10, 2013.
terça-feira, 1 de janeiro de 2013
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