Um dia pode ser tarde demais.

Tempo.

Sonho.

Sem ideal

Antes.

O vento sopra

Já inspecionei a proa,
amarrei a carga,
desatei a vela.
O vento sopra forte e
enfuna meu coração
de alegria.
Agora é contigo, Senhor.
Toma o leme e risca
o rumo do meu barco – não
penses que irei por
este mar sozinho.

Jamil Snege

Quarta Guerra Mundial

Não sei com que armas os homens

lutarão na Terceira Guerra Mundial, 

mas na Quarta, será a pau e pedra.

Albert Einstein

Coração

Um coração pode gerar as coisas mais inexplicáveis...

JJ

Salário

Um salário não pode ser mais do que você

 precisa e menos do que você merece.

Cafeína. Faz bem ou faz mal à saúde?

A cafeína está presente diariamente na vida de muitas pessoas, o que muitas delas não sabem é que, em doses moderadas, o café pode trazer benefícios à saúde. Já em exagero, pode causar desconfortos e até sintomas mais sérios. Por isso, o site Huffington Post listou oito fatos essenciais sobre a cafeína. Veja:

1. Faz bem para o humor: se consumido em quantidades moderadas, o café pode fazer muito bem à sua saúde. "A cafeína estimula a liberação da dopamina, um neurotransmissor que ativa a área do cérebro responsável pela atenção e produtividade", explica Rania Batayneh, consultora nutricional do Essential Nutrition For You. E é por causa dessa dose de dopamina que o café pode ajudar a regular o seu humor, pelo menos temporariamente. 

2. Cafeína em excesso pode fazer mal: o café pode trazer benefícios à saúde, no entanto, se você exagerar na dose, o efeito acaba sendo o contrário. "A cafeína é uma droga e, como todas as drogas, pode ter efeitos perigosos quando ingerido em grandes quantidades", diz a expert. "Mais de quatro copos de café podem causar nervoso, irritabilidade, insônia, dores de estômago, tremores musculares e batimentos cardíacos irregulares", disse. 

3. A quantidade ideal: para uma pessoa saudável, o ideal é consumir entre 300 e 400 miligramas de cafeína por dia. Mulheres grávidas e pessoas com pressão alta devem limitar o consumo entre 150 e 200 miligramas por dia. "Tomar mais café do que isso porque causa sintomas desconfortáveis, como a irritabilidade", explica Batayneh.

4. A cafeína pode reduzir o risco de derrame: um estudo recente publicado pela American Heart Association descobriu que as mulheres que bebem mais café apresentavam redução no risco de sofrer um derrame.

5. Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade: antes, a cafeína era vista como uma das causas do Transtorno de déficit de atenção com hiperatividade. No entanto, foi descoberto que o café pode, na verdade, ser usado como tratamento para a doença. A explicação é que, em doses moderadas, a cafeína aumenta a concentração. Porém, mais pesquisas sobre o assunto ainda devem ser feitas.

6. Café não ajuda a emagrecer: embora muitas pessoas pensem que o café sem açúcar pode ajudar a emagrecer, pesquisas científicas não provam tal feito. "A cafeína pode acelerar o metabolismo, resultando em mais calorias queimadas. Mas, grandes quantias de cafeína podem aumentar o nível de cortisol, o hormônio do estresse, o que pode estar ligado ao ganho de peso", disse a especialista. 

7. Fontes naturais de cafeína são melhores: quando o assunto são as fontes de cafeína, os especialistas são unânimes ao preferir as naturais, já que as artificiais podem conter muito açúcar e outros aditivos. "Café e chá, em doses moderadas, contêm muitos antioxidantes e uma quantidade repeitável de cafeína, oferecendo melhor humor, mais disposição e outros benefícios a longo prazo", disse Batayneh.

8. Atenção aos energéticos: "bebidas energéticas e refrigerantes prometem mais energia, mas poucos benefícios nutricionais", esclarece a especialista. Os energéticos podem ser especialmente perigosos porque misturam altos níveis de cafeína com outros ingredientes estimulantes, como o guaraná. "Ingerir todos esses ingredientes ao mesmo tempo pode levar à uma intoxicação, com sintomas como batimentos cardíacos irregulares e irritabilidade", explicou Batayneh.

Fonte: IstoÉ

Eu,,,

lOUCOS E SANTOS

Escolho meus amigos não pela pele ou outro arquétipo qualquer, mas pela pupila.
Tem que ter brilho questionador e tonalidade inquietante.
A mim não interessam os bons de espírito nem os maus de hábitos.
Fico com aqueles que fazem de mim louco e santo.
Deles não quero resposta, quero meu avesso.
Que me tragam dúvidas e angústias e agüentem o que há de pior em mim.
Para isso, só sendo louco.
Quero os santos, para que não duvidem das diferenças e peçam perdão pelas injustiças.
Escolho meus amigos pela alma lavada e pela cara exposta.
Não quero só o ombro e o colo, quero também sua maior alegria.
Amigo que não ri junto, não sabe sofrer junto.
Meus amigos são todos assim: metade bobeira, metade seriedade.
Não quero risos previsíveis, nem choros piedosos.
Quero amigos sérios, daqueles que fazem da realidade sua fonte de aprendizagem, mas lutam para que a fantasia não desapareça.
Não quero amigos adultos nem chatos.
Quero-os metade infância e outra metade velhice!
Crianças, para que não esqueçam o valor do vento no rosto; e velhos, para que nunca tenham pressa.
Tenho amigos para saber quem eu sou.
Pois os vendo loucos e santos, bobos e sérios, crianças e velhos, nunca me esquecerei de que “normalidade” é uma ilusão imbecil e estéril.

OSCAR WILDE

Abraço

Um bom abraço envolve muitas coisas...

JJ

Azul?

SOLDA

Nada é para sempre...

Os piores analfabetos

Os piores analfabetos são 

os que aprenderam a ler,

mas não o fazem.

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MÁRIO QUINTANA

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Diabetes...boas informações

Estudos científicos mostram a importância que os alimentos exercem no controle da glicemia de pacientes portadores de diabetes. Uma pesquisa recente realizada na Universidade de Toronto e divulgada na revista Archieves of Internal Medicine mostrou que a presença de legumes  na alimentação ajuda no controle da glicemia em pacientes com diabetes do tipo 2 (DM2).

Um estudo clássico sobre diabetes, o Diabetes Prevention Program (DPP), demonstrou redução de 58% na incidência de novos casos da doença através do estímulo da prática de atividade física e da adesão à uma alimentação saudável. No Brasil estima-se que 10 milhões de pessoas tenham DM2  e a  projeção é de que em 2030 sejam 366 milhões de indivíduos com a doença no mundo. A Organização Mundial de Saúde divulgou em maio deste ano que um em cada 10 adultos tem diabetes.

É importante lembrar que não é possível evitar completamente o desenvolvimento do DM2, mas é possível mesmo na presença do fator genético, diminuir seus riscos, através da mudança do estilo de vida, controle do peso corporal e da prática regular de atividade física.

Os principais fatores de risco:

Os fatores de risco podem ser classificados em não modificáveis (idade, herança genética) e comportamentais/modificáveis (atividade física, alimentação, consumo de álcool).

- Hereditariedade: se houver familiares (pai, mãe ou irmãos) com diabetes já existem chances do desenvolvimento da doença

- Obesidade (80-90% dos casos)

- Idade superior a 45 anos

- Aumento da relação cintura-quadril

- Triglicérides alto (superior a 250mg/dl) e HDL colesterol baixo

- Presença de esteatose hepática não alcóolica

- Alimentação: alto consumo de calorias, fontes de gordura saturada

- Sedentarismo

Algumas diretrizes para fazer escolhas alimentares saudáveis e promover saúde:

Procure manter o peso ideal, atenção no equilíbrio do consumo alimentar e do gasto energético.

O que evitar:

- Alimentos refinados e a versão branca de (pão, arroz, macarrão)

- Consumo excessivo de carnes vermelhas, frios e embutidos

- Alimentos com gordura trans (bolachas, biscoitos e sorvetes)

- Doces e açúcares simples

- Bebidas alcoólicas

- Alimentos ricos em calorias e pobres em nutrientes (refrigerantes, bolachas, balas, salgadinhos,fast food em geral)

O que escolher:

- Alimentos in natura, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras

- Verduras (se possível cruas)

- Legumes e frutas

- Peixes, pelo menos duas vezes na semana

- Alimentos integrais (pães, macarrão, arroz)

- Frutas oleaginosas (castanhas, nozes, avelãs, macadâmia)

Um estilo de vida saudável:

- Reduzir o  sedentarismo

- Ser fisicamente ativo

Converse sobre os aspectos descritos nesse post com o seu médico, especialmente se você apresentar os fatores de risco citados. A chave é a prevenção.

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Fonte: Veja Online

As maiores mentiras.

1 – Que é que você quer?; é o meu caráter.

2 – Meu marido não me compreende.

3 – A gente tem que sobreviver.

4 – Não me entreguei ao sistema. Estou combatendo por dentro.

5 – Não fui eu que fiz o mundo.

6 – Dos males, o menor.

7 – Se eu não aceitasse, eles entregariam o cargo a alguém do outro lado.

8 – Ordens são ordens.

9 – É só a cabecinha.

10 – Se eu não desse, o patrão me despedia.

11 – A gente recua dois passos agora, depois avança três.

12 – Jamais me perdoarei o que estou fazendo.

13 – Agora não posso mais recusar.

14 – Eu nem sabia o que estava assinando.

15 – Nunca me aconteceu uma coisa assim, na primeira noite.

MILLÔR

O mapa dos pés.

Você Sabia?

A reflexologia é uma técnica de massagem nos pés, mãos e orelhas, em áreas que representam um órgão do corpo, e é considerada parte da medicina complementar. Ela relaxa o corpo e estimula a circulação deixando o corpo em equilíbrio.

AVISO IMPORTANTE

Campanha

E da Claro e da OI, também...

Falta amor.

Cores.

Foto de Tatiana Ozores Guimarães

Obrigado.

OBRIGADO, GRANDE ESPÍRITO, POR MAIS UM DIA.

Hã?

Boa noite

Boa noite, amor.
Bela noite, de amor,
De encanto e ardor
De alma sem dor.

Boa noite, querida,
Luz da minha vida,
Linda margarida,
Minha flor preferida.

Boa noite, paixão.
Luz, Sol, Tesão.
Calor amado do coração,
Que vive de tua sedução.

Boa noite, amada
Corrimão de minha escalada,
De cada dificuldade superada,
Nesta cumplicidade calada.

Boa noite, meu amor.


JJ

Ela é meio complicada...

Eu não nasci para um canto.

O mundo todo é minha terra natal.

....

Eheheh

Equilíbrio

Você pode.

O grande problema.

Ser bom.

Soneto da Felicidade

Com a alma feliz...

Monumento de fato.

Na placa:

Alemanha. Terra de Ideias.

....

Pense nisso.

Se o plano A falhou, você ainda tem todas as outras letras
como alternativas (mais 25 letras).

Sonhe e ouse.